本文摘要：时下最风行的有效地膨胀阴道肌肉法则是在小便时通过憋尿尽量地缩短排便时间，这一磨练法获得众多女性的注目。

时下最风行的有效地膨胀阴道肌肉法则是在小便时通过憋尿尽量地缩短排便时间，这一磨练法获得众多女性的注目。那么这种方法否有科学道理呢？　　大家告诉性生活质量和许多因素有关，但是阴道的紧张度和性生活质量是密切相关的。这也是许多经阴道怀孕的女性以及她们的丈夫产后都责怪性生活质量上升的原因。而阴道的张力不受很多因素影响，其中还包括阴道弹力纤维、骨盆底软组织、会阴体、肛提肌等等的功能状态。

其中肛提肌的张力以及膨胀能力是较为最重要的一个因素。所以说道通过膨胀肌肉的方式来展开阴道磨练是是非的，但是不建议通过小便时憋尿尽量地缩短排便时间这一磨练方法来展开。因为在有尿意的情况下不及时排便不会影响人体的身体健康，长年下去更容易造成泌尿系病毒感染等疾病的再次发生。

　　准确的作法是在睡觉状态下或空闲时通过限肛运动来展开阴道磨练。明确方式是上托肛门，尽可能保持寄居，实在无法坚决的时候再行放开，如此重复，每次磨练持续15到20分钟。该法简便易行，不必须类似器械及额外的时间，在乘车、等车以及工作间歇时均可展开。

但是必须留意的是要持之以恒，不能一曝十寒，更加不能半途而废。如果女性朋友们需要坚决阴道磨练，无以能接到意想不到的效果，为生活加添体验。

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